Gesundheitstipps
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…GESUNDHEIT AUF REISEN
Allgemeine medizinische Reiseinformationen
Ob Sie mit uns, oder individuell verreisen, mit diesem Papier geben wir einige grundsätzliche Tipps an die Hand, wie Sie Ihre allgemeine Reiseapotheke planen können.
Eine Reiseapotheke sollte drei Gruppen von Medikamenten enthalten:
A Im ausreichenden Umfang Medikamente des persönlichen Tagesgebrauchs, z.B. Medikamente für das Herz oder den Diabetes.
B Medikamente, die ab und zu für persönliche „Schwachstellen“ nötig sind, wie z.B. gegen Verstopfung, Gallenbeschwerden oder gegen eine Kreislaufschwäche.
C Medikamente zur allgemeinen Vorsorge. Dabei sollte man das Klima (z.B. Zäpfchen/ höhere Temperaturen) und das Volumen berücksichtigen. Tropfen oder Tabletten benötigen weniger Platz als ein Saft oder ein leichtes Granulat. Mit der folgenden Auswahl wollen wir Ihnen einige Anregungen geben zu Medikamenten, die im Urlaub wichtig werden können:
1 Reisekrankheit:
Es gibt z.B. Dragees, die erst beim Auftreten der Beschwerden mit sofortiger Wirkung gekaut werden. Allgemeine Wirkungsdauer beträgt 4-12 Stunden.
2 Durchfall:
Man nimmt am besten Kombinationspräparate, die bei Infektionen sowie verdorbenen Lebensmitteln zugleich helfen; Akutbehandlungen mit medizinischer Kohle; Mineral- Elektrolytgemische; viel Flüssigkeit (WHO-Empfehlung: 1 Liter abgekochtes Wasser und 1 Esslöffel Traubenzucker und je 1 Teelöffel Backpulver und Salz). Locpramidpräparat für entlegene Gebiete.
3 Verstopfung:
Es gibt Tropfen, Dragees, Zäpfchen usw. Bewährt haben sich die Dragees und Tropfen, da sie sicher wirken und wenig Platz wegnehmen. Viel Flüssigkeit bei tropischen Temperaturen!
4 Allergien:
Sie können ausgelöst werden durch Sonnenlicht, Insekten, Quallen und vieles andere mehr. Es gibt Tropfen, Gele, Tabletten etc. Bei bekannter Sonnenallergieempfindlichkeit empfiehlt es sich, schon vorbeugend täglich eine Calcium Brausetablette zu nehmen (wenn dem keine medikamentöse Therapie entgegensteht) und an einen guten Sonnenschutz (GEL!) zu denken.
5 Schlafstörungen: Durch den Klimawechsel oder auch die neue Umgebung kann es zu Schlafstörungen kommen, die sich je nach Ursache durch leichte Medikamente oder Hilfsmittel beheben lassen.
6 Augenreizungen:
Durch intensives Licht, Autofahren etc kann das Auge gereizt werden, was sich meist leicht durch Augentropfen beheben lässt. Für große Höhen gibt es UV-Schutz in Form von Augentropfen.
7 Schnupfen/Husten:
Wenn Sie in Räumen wohnen, die mit einer nicht abschaltbaren Klimaanlage ausgestattet sind kann es leicht zu Halsschmerzen oder Schnupfen kommen (d.h. Klimaanlage abends ausschalten). Eine trockene Nase kann mit einem Meerwasserspray behandelt werden.
8 Schmerzen:
Mit einer einfachen Schmerztablette haben Sie ein wirksames Mittel gegen Schmerzen, bei manchen Wirkstoffen auch gegen Fieber und Entzündungen. Vielleicht sollte man noch an eine krampflösende Wirkung denken.
9 Verletzungen:
Ein Brand- und Wundgel wäre hier sehr vielfältig einsetzbar, speziell, wenn es auch ein Lokalanästheticum enthält. Pflaster sollte man selber zuschneiden. Mit einer elastischen Binde kann man vieles stützen oder fixieren; eventuell ein Desinfektionsmittel für kleiner Verletzungen.
10 Insektenstiche:
Insektenstiche lassen sich mit Gelen z.B. dämpfen. Zur Abwehr gibt es Lotionen, Sprays, Roller und Stifte.
11 Wasser:
Wasser in tropischen Ländern kann man nicht trinken. Sollten Sie trotzdem darauf angewiesen sein, gibt es Tabletten für verschiedene Wassermengen, die Wasser entkeimen und trinkbar machen. Mit Ihnen lässt sich auch Obst, Salat oder Gemüse vorbehandeln. Trinken Sie sonst nur Sodawasser aus Flaschen!
12 Bewegungsschmerzen:
Wenn Sie im Urlaub viel unterwegs sind, kann es wichtig sein, dass Sie eine Binde und eine Salbe gegen Blutergüsse, Zerrungen und Ver-stauchungen dabei haben. Wunde Stellen beim Wandern beugt häufig Hirschtalg vor.
13 Kreislauf:
Berücksichtigen Sie je nach körperlicher Verfassung Urlaubsziel und Jahrszeit eine Akklimatisationsphase; nehmen Sie sich genügend Zeit sich am Urlaubsort auf die Urlaubsverhältnisse einzustellen. Geben Sie sich ausreichend Ruhephasen, lassen Sie lieber einmal eine anstrengende Ausflugaktion aus. Denken Sie eventuell an ein Kreislaufmittel, falls Sie der Sightseeing Stress doch erwischt.
14 Sonnenbrand/Sonnenschutz:
Verwenden Sie lieber einen zu hohen Lichtschutzfaktor! Wählen Sie ein fettfreies Produkt bei „Sonnenallergie“. Nehmen Sie für stark beanspruchte Haut ein Après-Mittel mit. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit Mineralstoffen! Bedecken Sie Ihre Haut. Eine entsprechende Kopfbedeckung kann auch hilfreich sein.
15 Mineralstoffe/Elektrolyte:
Achten Sie besonders bei einem Aktivurlaub auf genügende Flüssigkeitszufuhr, die auch genügend Mineralstoffe enthält.
16 Magenbeschwerden/Nahrungsumstellung:
Durch die Nahrungsumstellung kann es leicht zu Blähungen und Sodbrennen kommen.
17 Herpesinfektion:
Denken Sie daran, dass Sonne, Sport, Ekel etc Ihr Abwehr schwächen können und Ihr Herpes auftreten kann.
Zum guten Schluss bitte nicht vergessen:
Schlüssel bei Freunden abgeben, Reisepässe und Ausweise überprüfen, Strom- und Wasseranschlüsse abstellen, Reiseziel hinterlegen, Post umleiten, Zeitung abbestellen, Impfstatus prüfen, Impfpass einstecken, Krankheits- und Dauermedikationsauflistung mitnehmen, Internationalen Führerschein beantragen, Lektüre für Regentage, Scheckkarte und Devisen überprüfen und Deutsches Konsulat am Ziel erfragen.
Wir wünschen Ihnen einen angenehmen sowie erholsamen Urlaub, kehren Sie gesund wieder heim!